Tác dụng & lợi ích của Yoga với nam giới
Mỗi khi nói chuyện hay nhắc đến Yoga, nhiều bạn cho rằng đây là môn tập chỉ dành riêng cho phái nữ. Nam giới chỉ phù hợp với những môn thể thao đối kháng như quần vợt, bóng đá, cầu lông, bóng bàn… hoặc các môn vận động mạnh mẽ như thể hình, chạy bộ… Tuy nhiên, quan niệm này đã “xưa cũ” hoặc là bạn chưa hiểu hết về Yoga 🙂
Một phòng tập Yoga ở nước ngoài
Một thực tế là các phòng tập Yoga trong nước đa phần là nữ giới, trong khi đó ở các nước phương Tây thì tỷ lệ nam nữ tương đối cân bằng. Cũng đã có rất nhiều lý do giải thích cho việc này, nhưng nhìn chung lý do chính vẫn là do nam giới (và kể cả nữ giới) vẫn chưa hiểu hết được những tác dụng và lợi ích của Yoga với nam giới. Bài viết này sẽ cho chúng ta những kiến thức cơ bản về vấn đề này, với mong muốn nam giới càng ngày sẽ đến với Yoga nhiều hơn, vì những lợi ích của Yoga mà nam giới cũng xứng đáng được hưởng như nữ giới.
Yoga có tác dụng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tinh thần cho người tập; là giải pháp hàng đầu làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt Yoga giúp giải tỏa căng thẳng (stress) hiệu quả, đào thải độc tố – những điều mà người đàn ông hàng ngày phải đối mặt trong thời buổi kinh tế hiện đại và những bữa tiệc ăn uống tràn lan. Yoga giúp phòng và hỗ trợ chữa các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, đau mỏi cơ khớp, các bệnh về gan (gan nhiễm mỡ, suy giảm chức năng gan do các độc tố có trong thức ăn, rượu, thuốc lá…), hen suyễn, thoái hóa cột sống và nhiều bệnh khác.
Dưới đây là những lợi ích cụ thể hàng đầu của Yoga đối với nam giới:
1. Yoga buộc toàn bộ cơ thể phải hoạt động
Trong các môn thể thao như quần vợt, hay bóng đá, bạn có xu hướng chỉ sử dụng một vài phần nhất định của cơ thể, trong khi Yoga buộc cả cơ thể bạn phải tập luyện bao gồm tất cả các cơ bắp, xương, khớp và các hệ cơ quan như tim mạch, các tuyến nội tiết. Thực hành Yoga và các kỹ thuật thở trong Yoga giúp mang lại một lượng lớn oxy vào máu, tạo ra nhiều năng lượng hơn chứ không làm suy kiệt cơ thể như khi tập luyện các môn thể thao khác.
2. Yoga tốt cho “chuyện ấy”
Nhiều tư thế trong Yoga tăng tuần hoàn máu và tăng hàm lượng oxy đến các cơ quan sinh dục, do đó, Yoga là một bài tập đặc biệt có lợi cho nam giới trong việc làm sống lại sức mạnh trong chuyện chăn gối. Về chủ đề này các bạn có thể xem thêm bài viết 7 lợi ích của Yoga với đời sống tình dục. Bạn cũng có thể tham khảo cuốn ebook Sexy Yoga giới thiệu & hướng dẫn tập luyện 40 tư thế Yoga dành giêng cho các cặp đôi.
3. Yoga giúp quản lý cân nặng
Yoga cho bạn thấy sức mạnh cá nhân tiềm tàng, tăng tính linh hoạt, độ bền và sức mạnh cơ bắp. Hô hấp là linh hồn của Yoga, do đó hàm lượng oxy máu luôn được thỏa mãn, và lipid ở trong máu và từ các mô mỡ được đốt cháy để cung cấp năng lượng. Yoga giúp giảm cân, giảm cholesterol máu, tăng HDL-C (một dạng lipid có tác dụng dọn sạch các mảng bám ở thành mạch máu).
Cựu cầu thủ Ryan Giggs của MU tập Yoga
4. Yoga làm giảm đau nhức cơ bắp
Yoga cực kỳ có lợi trong việc làm giảm đau nhức từ các môn thể thao khác. Khi cơ bắp đang mệt mỏi, thường là do acid lactic cao và Yoga sẽ là nhân tố giúp giảm acid lactic và loại bỏ tình trạng này. Những người tập chạy bộ đặc biệt thích luyện Yoga sau khi chạy bộ đường dài.
5 – Yoga phục hồi năng lượng
Thực hành Yoga không làm cạn kiệt năng lượng của cơ thể. Thay vào đó, nó thực sự làm tăng sức mạnh, làm cho bạn có cảm giác thức tỉnh và hồi sinh sau buổi tập.
6. Yoga giúp thải độc
Trong cơ thể nam giới mang nhiều độc tố hơn nữ. Đó là nhận xét của các nhà khoa học trong lĩnh vực sức khỏe, bởi nam giới tiệc tùng nhiều, dung nạp quá nhiều chất dinh dưỡng đã làm tăng thêm các độc tố do chuyển hóa, kèm theo các độc tố có trong thuốc lá, rượu bia. Dẫn đến chức năng gan của nam giới bị kém hơn nữ giới. Hãy lựa chọn Yoga và hít thở trong Yoga để đào thải các chất độc, các chất gây tổn hại tế bào ra khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể.
7. Yoga cân bằng tâm trí
Yoga mang lại cảm giác tuyệt vời về tính cộng đồng, giúp giải tỏa căng thẳng và nâng cao khả năng tập trung. Sau khi bạn thực hành, bạn cảm thấy thoải mái về tinh thần và bình tĩnh hơn. Yoga giúp cân bằng giữa hưng phấn và ức chế nên rất tốt cho nam giới có tính tình nóng nảy, những người thiếu bình tĩnh và những người hay mất tập trung khi làm việc.
8. Yoga giúp chữa nhiều bệnh ở nam giới
Và cuối cùng là Yoga giúp chữa lành nhiều bệnh ở nam giới như: yếu sinh lý nam, cao huyết áp, bệnh mạch vành, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, suy giảm chức năng gan, đái tháo đường, thoái hóa xương khớp…v…v… Bạn có thể tham khảo chuyên mục Yoga chữa bệnh để tìm hiểu thêm về hiệu quả phòng và chữa bệnh của Yoga.
Tổng hợp | Ảnh minh họa từ Internet
Bạn thấy cần bổ xung thêm lợi ích nào của Yoga với nam giới nữa không? bạn có ý kiến gì để có thể lôi cuốn thêm nhiều nam giới đến với Yoga? Hãy để lại bình luận của bạn ở phía dưới nhé!
Tập yoga trong bao lâu thì có hiệu quả ạ