Các tư thế yoga Archive
Chuẩn bị: Co chân trái duỗi chân phải, thẳng lưng. Bắt đầu: Giữ tư thế chuẩn bị hít sâu, thở ra vươn toàn thân về phía trước, hướng xuống dưới (mỗi lần thở ra lại vươn dài
Chuẩn bị: Với tư thế quỳ gối, hai tay chống xuống tấm thảm tập. Bắt đầu: Giữ tư thế hít sâu, thở ra ghì chặt lòng tay đè toàn thân trên đến khi chán chạm thảm (giữ
Chuẩn bị: Bắt đầu với tư thế Tấm ván, bạn cần chuẩn bị một tấm thảm tập yoga độ bám tốt để dễ thực hiện tư thế này, tránh bị trượt tay chân gây chấn thương. Bắt
Chuẩn bị: Ngồi trên thảm, lưng thẳng, 2 chân áp sát nhau và duỗi thẳng. Bắt đầu: Hít vào một hơi sâu, thẳng lưng, thở ra đồng thời duỗi dài toàn thân về trước tiếp tục thở
Tư thế Thư giãn – Savasana còn có tên gọi khác là tư thế Xác chết. Sau khi tập bất kỳ bài tập Yoga nào, bạn cần một khoảng thời gian thư giãn để cơ thể và
Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm tập, 2 tay xuôi theo thân một cách tự nhiên, lòng bàn tay ngửa, 2 chân duỗi thẳng và sát vào nhau. Bắt đầu: Hít vào một hơi sâu qua mũi,
Chuẩn bị: Nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, 2 lòng bàn tay úp xuống thảm tập, 2 chân duỗi thẳng, gót chân chạm nhau. Bắt đầu: Hít vào một hơi sâu qua mũi, đồng thời duỗi
Chuẩn bị: Nằm ngửa, 2 tay thả lỏng tự nhiên, lòng bàn tay ngửa, co 2 đầu gối lại, kéo 2 bàn chân sát về mông, lòng bàn chân chạm thảm, 2 chân sát vào nhau. Bắt
Chuẩn bị: Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân trên thảm tập. Bắt đầu: Lần lượt co 2 chân lại, tay túm chân như hình minh họa, bắt đầu hít vào sâu một hơi, thở ra ép
Chuẩn bị: Nằm sấp với 2 cẳng tay chống trên thảm tập, ưỡn ngực, lưng cong, 2 chân duỗi thẳng. Bắt đầu: Hít sâu đồng thời gập chân trái lại, đưa tay trái túm lấy chân trái,