Tư thế Ngồi gập mình – Paschimottanasana
Chuẩn bị: Ngồi trên thảm, lưng thẳng, 2 chân áp sát nhau và duỗi thẳng. Bắt đầu: Hít vào một hơi sâu, thẳng lưng, thở ra đồng thời duỗi dài toàn thân về trước tiếp tục thở
Các tư thế yoga Archive
Tư thế Thư giãn – Savasana
Tư thế Thư giãn – Savasana còn có tên gọi khác là tư thế Xác chết. Sau khi tập bất kỳ bài tập Yoga nào, bạn cần một khoảng thời gian thư giãn để cơ thể và
Tư thế Ống bễ – Pavanamuktasana
Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm tập, 2 tay xuôi theo thân một cách tự nhiên, lòng bàn tay ngửa, 2 chân duỗi thẳng và sát vào nhau. Bắt đầu: Hít vào một hơi sâu qua mũi,
Tư thế Nâng chân – Uttanpadasana
Chuẩn bị: Nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, 2 lòng bàn tay úp xuống thảm tập, 2 chân duỗi thẳng, gót chân chạm nhau. Bắt đầu: Hít vào một hơi sâu qua mũi, đồng thời duỗi
Góc cố định nằm ngửa – Supta Baddha Konasana
Chuẩn bị: Nằm ngửa, 2 tay thả lỏng tự nhiên, lòng bàn tay ngửa, co 2 đầu gối lại, kéo 2 bàn chân sát về mông, lòng bàn chân chạm thảm, 2 chân sát vào nhau. Bắt
Tư thế Góc cố định – Baddha Konasana
Chuẩn bị: Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân trên thảm tập. Bắt đầu: Lần lượt co 2 chân lại, tay túm chân như hình minh họa, bắt đầu hít vào sâu một hơi, thở ra ép
Tư thế Nửa con ếch – Ardha Bhekasana
Chuẩn bị: Nằm sấp với 2 cẳng tay chống trên thảm tập, ưỡn ngực, lưng cong, 2 chân duỗi thẳng. Bắt đầu: Hít sâu đồng thời gập chân trái lại, đưa tay trái túm lấy chân trái,
Tư thế Con công – Mayurasana
Chuẩn bị: Quỳ gối ngồi trên thảm tập, 2 đầu gối mở rộng, 2 bàn chân sát nhau, ngồi trên gót chân. Bắt đầu: Chống hai tay xuống sàn, hướng 2 bàn tay ngược về phía chân với
Tư thế Đứa bé vui nhộn – Ananda Balasana
Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm với hai chân co lại, cố gắng áp đùi vào thân mình, càng gần càng tốt. Hai tay túm lấy hai ngón chân cái hoặc cạnh ngoài của hai bàn chân.
Tư thế Mối thòng lọng – Pasasana
Chuẩn bị: Ngồi xổm, thả lỏng vai, hai tay buông xuôi. Bắt đầu: Hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra xoay người sang phải, luồn tay trái đưa xuống dưới hai chân, tay phải vòng