Tư thế Viparita Karani Mudra – Thủ ấn đảo ngược cơ thể
Viparita Karani Mudra là một thủ ấn đảo ngược năng lượng, tên xuất phát từ tiếng Phạn. Viparita có nghĩa là đảo ngược, Karani là thực hành...
Các tư thế yoga Archive
Tư thế Con thuyền – Paripurna Navasana
Chuẩn bị: Ngồi trên thảm yoga, đặt hai bàn chân xuống mặt thảm, hai chân sát nhau gập lại trước mặt. Hai bàn tay ôm 2 khuỷu chân phía dưới đầu gối, người hơi ngả về phía
Tư thế Khúc gỗ – Agnistambhasana
Chuẩn bị: Ngồi khoanh chân, co chân phải sao cho mắt cá chân phải đặt lên đùi chân trái. Hai tay đặt hai bên thân. Bắt đầu: Hít sâu dùng lực từ chân trái đẩy thân người
Tư thế Con sếu – Bakasana
Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Gập người, chống hai tay xuống sàn, lòng bàn tay chạm đất, đặt trước ngón chân. Bắt đầu: Hít sâu, từ từ kiễng cao gót chân đẩy mông
Tư thế Con quạ – Kakasana
Chuẩn bị: Ngồi xổm trên ngón chân, mở hai gối ra. Bắt đầu: Chống hai tay chắc trên thảm với các ngón tay xòe ra, hai khuỷu tay cong, cùi chỏ xoay hướng ra ngoài. Hít sâu
Tư thế Rắn hổ mang – Bhujangasana
Chuẩn bị: Nằm sấp trên thảm với hai tay co, lòng bàn tay úp xuống thảm. Bắt đầu: Hít sâu, thở ra và đẩy người ngửa về phía sau như trong hình, giữ tư thế thở tự
Tư thế Hoa sen – Padmasana
Chuẩn bị: Ngồi tự do. Bắt đầu: Co chân trái, đặt một phần mu bàn chân trái lên đùi chân phải, tiếp tục co chân phải lại đặt lên chân trái. Lưng thẳng, cột sống thả lỏng,
Tư thế Con lạc đà – Ustrasana
Chuẩn bị: Quỳ gối trên thảm, hai chân mở rộng bằng vai. Bắt đầu: Hít sâu, hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời buông từng tay một ra
Tư thế Cây cầu – Setu Bandha Sarvangasana
Chuẩn bị: Nằm ngửa trên tấm thảm yoga, co hai chân. Bắt đầu: Hít sâu đẩy cao hông và bụng, thở ra giữ tư thế thở tự do. Lỗi: Hai chân co không đủ. Vai không tỳ.
Tư thế Con đại bàng – Garudasana
Chuẩn bị: Đứng thẳng trong tư thế Trái núi kiến cố. Bắt đầu: Đứng thẳng, chùng 2 gối. Nâng chân trái lên đặt phần đùi sau của chân trái lên đùi chân phải, giữ cân bằng trên