Tư thế Con lạc đà – Ustrasana
Chuẩn bị: Quỳ gối trên thảm, hai chân mở rộng bằng vai. Bắt đầu: Hít sâu, hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời buông từng tay một ra
Các tư thế yoga Archive
Tư thế Cây cầu – Setu Bandha Sarvangasana
Chuẩn bị: Nằm ngửa trên tấm thảm yoga, co hai chân. Bắt đầu: Hít sâu đẩy cao hông và bụng, thở ra giữ tư thế thở tự do. Lỗi: Hai chân co không đủ. Vai không tỳ.
Tư thế Con đại bàng – Garudasana
Chuẩn bị: Đứng thẳng trong tư thế Trái núi kiến cố. Bắt đầu: Đứng thẳng, chùng 2 gối. Nâng chân trái lên đặt phần đùi sau của chân trái lên đùi chân phải, giữ cân bằng trên
Tư thế Cánh cổng – Parighasana
Chuẩn bị: Quỳ gối phải trên thảm (cần chọn một tấm thảm yoga dày hoặc gấp thảm lại để tránh đau đầu gối), duỗi chân trái, tay trái đặt trên đùi trái. Bắt đầu: Hít sâu đưa
GORAKSHASANA – Tư thế Goraksha
Ở miền bắc Ấn Độ, có thể gặp những thiền sinh từ một dòng dõi cổ xưa được gọi là Kanphata yogis, những Sadhus lang thang với đôi tai bị thủng, là những tín đồ của một
Tư thế Con cò – Krounchasana
Chuẩn bị: Với Tư thế trụ, chân phải gập lại như hình trên, co chân trái lại, hai tay nắm lấy bàn chân hoặc cổ chân. Bắt đầu: Hít sâu vào một hơi, giữ nguyên tư thế
Tư thế Con mèo – Marjaryasana
Chuẩn bị: Quỳ gối và đặt 2 tay xuống thảm, lòng bàn tay song song với nhau, khoảng cánh rộng bằng vai. 2 cánh tay và 2 chân song song với nhau và vuông góc với sàn,
Tư thế Con bò – Bitilasana
Chuẩn bị: Hai tay và hai chân chống trên tấm thảm yoga. Thân thẳng mắt nhìn xuống sàn. Bắt đầu: Hít vào nhẹ nhàng nâng ngực lên, võng lưng xuống và đẩy mông về phía trần nhà,
Tư thế Căng duỗi – Parsvottanasana
Chuẩn bị: Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố Bắt đầu: Hít sâu đồng thời bước chân phải lên trước, thở ra cúi người xuống, mỗi lần thở ra cúi xuống sâu hơn, giữ tư thế
Tư thế Con châu chấu – Salabhasana
Chuẩn bị: Với tư thế nằm sấp. Bắt đầu: Hít sâu một hơi đồng thời nâng toàn thân lên khỏi mặt thảm, giữ nguyên động tác thở tự do. Lỗi: Hai chân không duỗi thẳng. Ngực chạm