Tư thế Con bò – Bitilasana
Chuẩn bị: Hai tay và hai chân chống trên tấm thảm yoga. Thân thẳng mắt nhìn xuống sàn. Bắt đầu: Hít vào nhẹ nhàng nâng ngực lên, võng lưng xuống và đẩy mông về phía trần nhà,
Viet Nam Yoga Archive
Tư thế Căng duỗi – Parsvottanasana
Chuẩn bị: Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố Bắt đầu: Hít sâu đồng thời bước chân phải lên trước, thở ra cúi người xuống, mỗi lần thở ra cúi xuống sâu hơn, giữ tư thế
Tư thế Con châu chấu – Salabhasana
Chuẩn bị: Với tư thế nằm sấp. Bắt đầu: Hít sâu một hơi đồng thời nâng toàn thân lên khỏi mặt thảm, giữ nguyên động tác thở tự do. Lỗi: Hai chân không duỗi thẳng. Ngực chạm
Tư thế cái cày – Halasana
Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm. Bắt đầu: Hít sâu hoặc thở ra tỳ hai tay xuống thảm dùng lực ở eo bụng đưa hai chân lên qua đầu, đến khi các ngón chân chạm thảm (giữ
Tư thế Con cá – Matsyasana
Chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay buông xuôi. Bắt đầu: Hít sâu nâng cao ngực và ngửa cổ chống đỉnh đầu xuống thảm (giữ tư thế thở tự do). Lỗi: Hai chân bị cong. Ngực không nâng
Chia sẻ của con gái với người mẹ yêu yoga
Mẹ yêu! Ngày trước mẹ thoát vị đĩa đệm, đau lưng suốt ngày… Thỉnh thoảng cứ hay nhờ con bóp lưng, đấm lưng, nhưng cái đứa con vô tâm vô ý vô tứ như con thì đấm