Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Mùa thu yêu thương

Hãy là một người mẹ khỏe mạnh, tự tin, tràn đầy tình yêu, kiến thức và đặc biệt là hạnh phúc vì mang thai là giai đoạn có thể nói viên mãn nhất cuộc đời của người phụ nữ.

Qua album này, tôi muốn lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến tất cả chị em phụ nữ sắp và đang mang thai.

Đầu tiên, bạn cần hiểu cơ thể mình và cảm nhận những thay đổi trong cơ thể, điều gì là tốt cho mẹ và bé. Dĩ nhiên, không có đúng hoặc sai vì đây là cảm nhận của chính mỗi người. Đừng nghe theo những kiêng cữ của người khác nếu những điều đó bạn hoàn toàn chưa tìm thấy nghiên cứu nào nói đến, vận dụng những gì báo chí đăng tải một cách có chọn lọc và dĩ nhiên, bạn phải tin vào chính mình. Để có một thai kỳ hoàn hảo với cân nặng đúng chuẩn, không bị đau nhức, căng thẳng, mệt mỏi, làn da khỏe mạnh, … bạn phải chăm sóc sức khỏe từ bên trong bằng chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ và luyện tập phù hợp.

Tôi đã làm gì trong quá trình mang thai của mình?

  • Vẫn ngủ trung bình 6-6,5 giờ/ngày từ 22h-4h30 sáng.
  • Làm việc 13 giờ/ngày từ 5h-20h, nghỉ trưa từ 12-14h.
  • Ăn uống: 3 bữa chính (rất ít ăn vặt vì đặc thù công việc và sở thích). Ăn tất cả các loại trái cây, rau tươi sống (không thịt, 1 ít cá, ít xào, chiên). Những gì tôi thường ăn trước khi mang thai thì sau vẫn duy trì, kể cả các loại mà dân gian cấm các mẹ bầu như rau ngót, khổ qua, đu đủ, nước dừa; không ăn bột ngọt, bột nêm, bánh ngọt, thức ăn nhanh, đồ hộp,…
  • Vận động: Tập yoga và dạy yoga mỗi ngày, không vắng buổi nào vì lý do sức khỏe hay kiêng cữ (tôi chỉ không được phép thực hiện một số tư thế mà phụ nữ có thai không được phép). Những cử động, vận động hàng ngày của tôi không có gì thay đổi, như một người bình thường.

Tại sao tôi lại chọn Yoga?

Vì tôi là 1 tín đồ Yoga, và Yoga được xem là môn hàng đầu dành cho mẹ bầu.

  • Tập yoga giúp tinh thần thư thái, giảm bớt áp lực, lo lắng khi mang thai.
  • Tập yoga giúp tôi tránh những cơn đau nhức cột sống, phù thủng tay chân, da rạn nứt.
  • Tập yoga giúp tôi giữ gìn vóc dáng tốt.
  • Tập yoga làm cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt trong suốt quá trình mang thai.
  • Tập yoga giúp da dẻ hồng hào, cải thiện các hệ nội tạng trong cơ thể.
  • Tập yoga, tôi cũng trở nên yêu thương nhiều hơn, hạnh phúc hơn mỗi ngày. Điều đó rất cần cho bé.

Lần đầu tôi mang thai, ở độ tuổi không hề trẻ: 34 tuổi.

  • Đến tuần thứ 16, mọi người vẫn không biết tôi đang có em bé vì tôi vẫn đứng lớp đều đặn, di chuyển và làm việc rất nhiều.
  • Đến tuần thứ 35, mọi người vẫn nhìn thấy tôi nhanh nhẹn, năng động, khỏe mạnh.
  • Những câu nói tôi vẫn thường nghe cho đến thời gian này:
    – Sao trông cô gọn quá vậy?
    – Sao hay quá, mang bầu mà da không bị nám, còn đẹp hơn, hồng hào và sáng mịn.
    – Cô khỏe ghê, vẫn nhanh nhẹn và thong thả.
    – Kể cả bác sĩ khám thai cho tôi cũng nói: trước giờ chị chưa thấy một bầu nào thanh thoát như em, đúng là HLV Yoga….Toàn những lời có cánh giành cho cô giáo yoga.

Nhiều học viên khi biết tôi mang thai, rất e ngại khi thấy tôi vẫn hoạt động như 1 người bình thường mà không kiêng cữ, thậm chí còn làm việc nhiều hơn. Họ khuyên và thậm chí là chỉ trích việc luyện tập, chế độ ăn uống của tôi. Tôi biết, vấn đề ở đây là mọi người lo cho sức khỏe của mẹ và bé. Nhưng tôi hiểu và cảm nhận được những gì đang xảy ra trong cơ thể mình, và dĩ nhiên, là một Huấn luyện viên yoga, tôi phải hiểu cơ thể, hiểu yoga. Vì thế, tất cả những điều tôi chia sẻ bạn có thể không tin, nhưng về việc tập yoga, bạn tuyệt đối không được phép tự tập, tập theo sách vở hoặc tập theo giáo viên không có đủ chuyên môn về yoga cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn tập yoga trước khi mang thai càng tốt bởi vì khi có thai, tâm lý nhiều người rất e ngại đi tập (hoặc người thân không cho tập) vì chưa hiểu được hiệu quả của Yoga cũng như chưa quen với những thay đổi của cơ thể mà yoga mang lại 1 cách tích cực.

Đến nay, khi thực hiện bộ ảnh này trong sự vội vàng (vì thật sự quá bận rộn), bé con trong cơ thể mẹ đã ở tháng thứ 9 và gia đình nhỏ “3 người” chúng tôi đã cùng nhau thực hiện bộ ảnh này.

Giờ đây, tôi đang cảm thấy hạnh phúc từng ngày khi nghe con trò chuyện trong bụng với ba mẹ, chờ đợi giây phút để gặp mặt bé con trong mùa trung thu này.

Mùa thu yêu thương!

Đà Lạt, tháng 10 năm 2015

Bài viết và album ảnh được chia sẻ từ chính Facebook của tác giả Phương Hoàng – HLV của Yoga Đà Lạt
Cảm ơn tác giả đã cho phép trang chia sẻ, chúc mẹ con bạn cùng gia đình luôn mạnh khỏe & hạnh phúc!

Bình luận bằng Facebook

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *