Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Mẹ bầu khỏe mạnh và linh hoạt hơn với Yoga

Yoga có tác dụng cơ bản và toàn diện với toàn bộ cơ thể. Nó giúp xoa bóp, vận động tất cả các cơ quan, giúp khí huyết lưu thông, cơ thể săn chắc. Vì thế Yoga sẽ giúp bạn nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Không những thế Yoga còn giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm stress và tăng cường sức sống. Ngoài ra nó còn giúp bạn biết cách tập trung tư tưởng và sức manh nội tâm. Có đươc những điều này là hoàn toàn dựa vào bản thân người tập luyện, vì thế chính người tập sẽ cảm nhận được tất cả quá trình thay đổi đó. Chỉ khi bạn biết cách tập trung, thư giãn và tập luyện đúng phương pháp, Yoga sẽ giúp bạn đạt được những ý muốn của mình.

Mẹ bầu tập yoga

Mẹ bầu tập yoga

Trong quá trình mang thai bạn sẽ gặp phải những triệu chứng rất khó chịu như: buồn nôn và mệt mỏi lúc nghén. Qua giai đoạn nghén, cùng với sư lớn dần lên của em bé bạn lại gặp phải các vấn đề như: tê buồn chân tay, đau nhức phần lưng, hiện tượng xuống máu làm phù chân, lo lắng, tiêu hóa không tốt, hô hấp khó khăn… Đến những tháng cuối bạn lại lo lắng không biết em bé có ở đúng vị trí không? Thai nhi có nằm ngược không? Thậm chí bạn còn lo lắng không biết em bé khi sinh ra sẽ như thế nào? Có khỏe không? Có xinh xắn không? Hay có thông minh không? Tất cả những điều này sẽ làm bạn lo lắng, mệt mỏi, thậm chí còn ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Nhưng chỉ cần tập luyện những động tác Yoga đơn giản bạn sẽ dễ dàng vượt qua khó khăn này. Yoga không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà nó còn giúp tinh thần bạn thoải mái để chờ đón em bé ra đời, chờ đón niềm hạnh phúc được làm bà mẹ trẻ. Các mẹ bầu có thể tham khảo các bài tập Yoga được trình bày theo từng tuần của thai kỳ tại cuốn ebook sách Yoga cho thại phụ theo tuần.

Sau khi sinh con Yoga không chỉ giúp bạn có được cơ thể săn chắc hơn, tử cung co giãn tốt hơn, da dẻ sáng khỏe, khí huyết lưu thông mà bên cạnh đó về mặt tinh thần Yoga cũng giúp bạn trở lại trạng thái bình thường như trước khi mang thai. Có thể bạn sinh con theo phương pháp tự nhiên, hay bạn mổ đẻ. Tùy vào từng người, từng trường hợp mà chúng ta có những cách tập luyện sao cho phù hợp và có được kết quả tốt nhất. Lúc này Yoga không chỉ giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng mà còn giúp bạn tăng cường chức năng và sự dẻo dai của tất cả các cơ quan trong cơ thể.

Lấy lại vóc dáng ban đầu:

Phương pháp tập luyện Yoga đúng và hợp lý sẽ giúp khí huyết lưu thông, giúp bạn có được làn da săn chắc, giảm lượng mỡ dư thừa, và hoàn thành kế hoạch giảm cân của bạn. Tuy nhiên sau khi sinh cơ thể bạn rất yếu vì thế nên tập luyện nhẹ nhàng, cường độ tăng chậm vừa, tuyệt đối tuân theo những nguyên tắc mà giáo viên hướng dẫn đặt ra. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những tổn thương trong khi luyện tập.

Lấy lại tư thế:

Vì trong khi mang thai sự thay đổi sinh lý sẽ làm bạn có những tư thế không đẹp như: trọng tâm cơ thể dồn về phía trước, cổ rụt lại, vai nhô về phía trước, trọng lượng cơ thể dồn cả vào hai chân. Sau khi sinh con vì phải bế con nên lưng bạn cong lại, cổ, lưng, vai và chân có cảm giác đau, nhức và mỏi. Để xử lý những triệu chứng này, ngoài việc dùng thuốc hay dùng các biện pháp vật lý trị liệu ra, bạn cũng có thể tập luyện Yoga để chữa những tư thế không đẹp.

Tăng cường sức mạnh cho đôi tay:

Sau khi sinh con, tất cả các công việc như bế con, cho con bú hay tắm cho con đều cần nhờ đến đôi tay của bạn. Vì thế xin lưu ý bạn, hãy tập luyện cho đôi ta ngay trong những tháng mang thai cuối cùng. Điều này sẽ giúp bạn có một đôi tay khỏe mạnh, giúp bạn hoàn thành các công việc trên và nó cũng giúp bạn tránh được sự mệt mỏi do làm việc quá sức.

Tập luyện cho xương và cơ:

Sau khi sinh các cơ bắp trong cơ thể bạn sẽ trở nên lỏng lẻo. Khi luyện tập Yoga các cơ này sẽ phục hồi lại, tính năng đàn hồi tốt hơn. Điều này sẽ giúp cho cơ và xương của bạn chắc khỏe hơn, tăng cường sức khỏe cho bạn, giúp bạn sớm hồi phục sức khỏe. Việc luyện tập này tốt nhất nên bắt đầu ngay từ khi mang thai. Sau khi sinh nên tập nhẹ nhàng từ ít đến nhiều, tăng dần mức độ.

Khắc phục hiên tượng xuống máu làm phù chân:

Khi mang thai do sức nặng và áp lực của thai nhi nên máu và nước sẽ dồn xuống chân bạn khiến chân bạn phù lên. Sau khi sinh bạn có thể dùng bít tất để bó chân. Bên cạnh đó hãy tập luyện những động tác cho bắp chân. Yoga sẽ giúp bạn khắc phục được hiện tượng phù chân này.

Hồi phục các chức năng của cơ thể:

Vì sự mệt mỏi, vất vả khi mang thai và sinh con nên sau khi sinh, bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần không thoải mái. Mức độ tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏe lại. Chú ý càng luyện tập sớm thì hiệu quả càng cao.

Yoga là phương pháp tập luyện giúp bạn lấy lại sức khỏe, phục hồi chức năng của các cơ quan và các tế bào, giúp bạn lấy lại vóc dáng ban đầu.

Yoga có tác dụng hay không là do chính sự cố gắng, kiên trì tập luyện của bản thân người tập. Tùy vào tình trạng và điều kiện của từng người mà có cường độ và phương pháp tập luyện sao cho phù hợp và hiệu quả nhất. Đặc biệt lưu ý bạn phải tự nguyện và hết sức tập trung. Không được miễn cưỡng luyện tập, như thế không những không có kết quả mà còn khiến ban gặp phải những rắc rối không mong muốn.

Tóm lại, Yoga là phương pháp rất tốt và hiệu quả nếu như bạn biết kết hợp hài hòa các yếu tố. Đặc biệt lưu ý phải tôn trọng ý kiến và chỉ dẫn của giáo viên hướng dẫn. Nếu làm được như thế bạn sẽ có được một cơ thể khỏe đẹp như mong muốn.

Tổng hợp | Ảnh minh họa từ internet

Bạn đang tìm hiểu về yoga cho mẹ bầu? Bạn đã có kinh nghiệm luyện tập yoga khi mang bầu và sau sinh? cùng đặt câu hỏi và chia sẻ với các bạn khác vào khung bình luận phía dưới bạn nhé!

Bình luận bằng Facebook

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *