7 lý do bạn nên tập yoga giảm cân
Hôm nay ngày cuối cùng của tháng 3, nhiệt độ trên cả nước bắt đầu nóng lên rõ rệt, báo hiệu những ngày hè sắp tới, liên tưởng tới tắm biển, bơi lội… và đặc biệt là giúp các bạn gái tự tin diện áo tắm, bikini,… Ad nghĩ ngay là cần phải viết về chủ đề Yoga giảm cân này để đón đầu mùa hè ạ.
Yoga có thể không là một lựa chọn hiển nhiên khi bạn muốn giảm cân, bạn thường nghĩ các hoạt động giảm cân hiệu quả là chạy, nhảy, Aerobic… Nhưng những lý do sau sẽ cho bạn biết tại sao bạn nên tập Yoga giảm cân, cũng như các tư thế và động tác của Yoga sẽ có lợi cho bạn như thế nào. Hãy chọn cho mình một bộ quần áo tập yoga đẹp nhất và bắt đầu luyện tập ngay và luôn bạn nhé!
1. Tập Yoga – những múi cơ của bạn sẽ thon thả và săn chắc hơn
Trong quá trình luyện tập Yoga, các động tác của Yoga sẽ tác động lên toàn bộ hệ cơ, khớp, dây chằng trên cơ thể bạn, cơ bắp bạn sẽ được kéo giãn và mạnh khoẻ hơn, cơ bắp bạn dẻo dai, săn chắc hơn chứ không to lên và khiến bạn mập ra. Với Yoga, bạn sẽ có được những mô cơ nạc hơn và loại bỏ mỡ, Yoga cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calory hơn.
2. Yoga mang lại trạng thái tinh thần luôn thư giãn và khoẻ khoắn
Dù nhìn qua khá đơn giản, nhưng những động tác Yoga đòi hỏi cơ thể bạn phải giữ được cân bằng và đúng tư thế, điều này sẽ khiến bạn phải chú tâm nhiều hơn vào bài tập; nó sẽ làm bạn mất đi những suy nghĩ tiêu cực hay stress, vừa làm tinh thần của bạn thư thái và khoẻ khoắn hơn.
Thật vậy, với việc tập Yoga thường xuyên và đều đặn, bạn sẽ nhận ra rằng bạn trở nên điềm tĩnh hơn, đầu óc thư giãn hơn, có thể dễ dàng vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Và dĩ nhiên, không còn lo âu, căng thẳng nữa.
3. Yoga còn tốt cho các cơ quan nội tạng
Những động tác từ từ nhưng chắc, khoẻ của Yoga không chỉ giúp cơ bắp bạn săn chắc hơn, mà đồng thời chúng sẽ kích thích những cơ quan nội tạng trong cơ thể hoạt động một cách chuẩn hoá hơn. Những động tác vặn, xoắn, đưa lên, xuống của các khớp, khuỷu, hay việc “trồng cây chuối” sẽ kích thích hệ thống nội tiết và các tuyến của cơ thể; chẳng hạn như tư thế “đứng bằng vai” hay tư thế “con cá” sẽ giúp bạn điều chỉnh sự hoạt động của tuyến giáp ở vùng cổ; nó sẽ giúp sự tuần hoàn và trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra mạnh mẽ hơn.
4. Yoga đem lại nhiều năng lượng hơn và khiến bạn trở nên tinh nhạy hơn.
Khi tập các tư thế, động tác Yoga, đầu óc bạn được thư giãn, cơ bắp vận động nhẹ nhàng, và lượng ô-xi hấp thụ vào máu tăng để cung cấp cho não bộ. Do đó, sau khi hoàn thành buổi tập Yoga, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình sung sức hơn, tinh thần khoẻ khoắn hơn so với trước buổi tập. Điều đó có nghĩa là Yoga đã biến đổi sự vận động và tiêu thụ năng lượng của bạn, đem lại cho bạn một nguồn năng lượng mới khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Bên cạnh đó, tinh thần bạn cũng tinh nhạy, linh hoạt hơn, cơ bắp uyển chuyển hơn, chính xác hơn, lúc này bạn có thể thực hiện những tư thế khó mà bạn chưa từng thử như “trồng cây chuối” hay “bọ cạp”. Đó cũng chính là sự khác biệt của Yoga so với các môn thể thao khác như chạy hay Aerobic – thường làm bạn mệt nhoài sau buổi tập.
5. Yoga giúp bạn tiêu tốn Calories
Đây là điểm mà mọi người thường hay nghĩ rằng Yoga thì không có ích lợi gì cho việc giảm cân mà những bài tập mạnh như chạy hay Aerobic mới làm bạn đốt cháy nhiều Calories và lượng mỡ thừa hơn. Tuy nhiên, bạn đã nhầm, số liệu cho thấy bạn sẽ phải tiêu tốn 240 Calories trong một giờ tập Yoga cổ truyền như Hatha Yoga chẳng hạn, và thậm chí bạn phải tốn nhiều hơn 400 Calories đối với những bài tập khó, đòi hỏi sức mạnh cơ bắp hơn như Astanga Yoga.
Và bạn có thể tập Yoga mỗi ngày mà không cần tốn nhiều công sức và mồ hôi, cộng với sự mệt mỏi như là Aerobic hay chạy bộ. Thật tuyệt vời đúng không!? Với Yoga, bạn sẽ luôn khoẻ khoắn với những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn mà vẫn đốt cháy nhiều Calories.
6. Yoga lại còn có ích cả về mặt tâm lý
Qua việc tập và thực hành Yoga, bạn có xu hướng tự “lên dây cót” lại bản thân, nâng cao tính tự chủ và lòng tự trọng của chính mình. Bạn dần trở nên lạc quan và tự tin hơn, mọi ảnh hưởng và suy nghĩ tiêu cực trong đầu óc bị xóa tan.
Yoga sẽ dạy bạn biết tôn trọng và lắng nghe cơ thể của chính mình, điều đó giúp bạn dần tránh xa những thức uống chứa cồn, rượu, bia; giúp bạn sáng suốt hơn trong việc lựa chọn những loại thực phẩm và đồ uống tốt cho cơ thể.
7. Và cuối cùng Yoga là dành cho mọi người
Ngay cả khi bạn thụ động trong giờ giấc và luôn lo nghĩ về công việc, bạn vẫn có thể khởi đầu việc tập Yoga. Yoga phù hợp cho mọi lứa tuổi: người già, trẻ nhỏ, người trung niên và ngay cả phụ nữ mang thai cũng đều tập được Yoga và nhất là những người “quá khổ” muốn giảm cân mà bài viết này đang đề cập tới!
Tất cả bạn cần là một chiếc thảm và một tinh thần quyêt tâm, bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn muốn, ở bất cứ đâu không phụ thuộc vào giờ giấc, thời tiết, thiết bị, máy móc hay bạn cùng tập… như các môn thể thao khác.
Khi việc tốn nhiều mồ hôi cho những bài tập Aerobic hay chạy bộ đã khiến bạn chán ngấy và mệt mỏi. Bạn còn chần chừ gì nữa, tại sao không thử chuyển qua Yoga và tìm cho mình một địa điểm học Yoga gần nhà bạn NGAY và LUÔN!?
Nếu bạn đã làm quen với Yoga rồi, bạn có thể tải về Ebook bộ sách Yoga giảm cân kèm video hướng dẫn tập để có thể bắt đầu thực hiện ngay kế hoạch giảm cân của mình.
Tổng hợp | Ảnh minh họa từ Internet
