Bộ sưu tập Archive

Chuẩn bị: Quỳ gối ngồi trên thảm tập, 2 đầu gối mở rộng, 2 bàn chân sát nhau, ngồi trên gót chân. Bắt đầu: Chống hai tay xuống sàn, hướng 2 bàn tay ngược về phía chân với

Chuẩn bị: Ngồi xổm, thả lỏng vai, hai tay buông xuôi. Bắt đầu: Hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra xoay người sang phải, luồn tay trái đưa xuống dưới hai chân, tay phải vòng

Chuẩn bị: Bắt đầu với tư thế nằm nghiêng, thân bên phải chạm thảm. Má ngoài chân phải chạm thảm, 2 chân chồng lên nhau, má trong 2 chân chạm nhau. Tay phải chống xuống nền thẳng

Chuẩn bị: Ngồi trên thảm yoga, đặt hai bàn chân xuống mặt thảm, hai chân sát nhau gập lại trước mặt. Hai bàn tay ôm 2 khuỷu chân phía dưới đầu gối, người hơi ngả về phía

Chuẩn bị: Ngồi khoanh chân, co chân phải sao cho mắt cá chân phải đặt lên đùi chân trái. Hai tay đặt hai bên thân. Bắt đầu: Hít sâu dùng lực từ chân trái đẩy thân người