Bộ sưu tập Archive

Chuẩn bị: Ngồi trên thảm, lưng thẳng, 2 chân áp sát nhau và duỗi thẳng. Bắt đầu: Hít vào một hơi sâu, thẳng lưng, thở ra đồng thời duỗi dài toàn thân về trước tiếp tục thở

Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm tập, 2 tay xuôi theo thân một cách tự nhiên, lòng bàn tay ngửa, 2 chân duỗi thẳng và sát vào nhau. Bắt đầu: Hít vào một hơi sâu qua mũi,

Chuẩn bị: Nằm ngửa, 2 tay thả lỏng tự nhiên, lòng bàn tay ngửa, co 2 đầu gối lại, kéo 2 bàn chân sát về mông, lòng bàn chân chạm thảm, 2 chân sát vào nhau. Bắt

Chuẩn bị: Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân trên thảm tập. Bắt đầu: Lần lượt co 2 chân lại, tay túm chân như hình minh họa, bắt đầu hít vào sâu một hơi, thở ra ép

Chuẩn bị: Nằm sấp với 2 cẳng tay chống trên thảm tập, ưỡn ngực, lưng cong, 2 chân duỗi thẳng. Bắt đầu: Hít sâu đồng thời gập chân trái lại, đưa tay trái túm lấy chân trái,