Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Tư thế Con châu chấu – Salabhasana

Tư thế con châu chấu

Tư thế con châu chấu – Salabhasana

Chuẩn bị:
Với tư thế nằm sấp.

Bắt đầu:
Hít sâu một hơi đồng thời nâng toàn thân lên khỏi mặt thảm, giữ nguyên động tác thở tự do.

Lỗi:
Hai chân không duỗi thẳng.
Ngực chạm thảm.
Tay chạm thảm.
Đầu cúi gục.

Sửa lỗi:
Hai chân duỗi thật thẳng.
Nâng ngực lên khỏi thảm.
Hai tay duỗi thẳng, kẹp chặt tay vào thân.
Đầu hơi ngẩng lên.

Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45s-1 phút (nâng cao hơn giữ từ 1-3 phút).

Kết thúc:
Giữ động tác hít sâu, thở ra và hạ xuống.

Tập trung vào cơ quan:
Cánh tay
Gân kheo
Lưng
Cổ

Trị liệu các chứng bệnh:
Mệt mỏi

Tác dụng:
Tăng cường các cơ bắp của cột sống, mông và lưng của cánh tay và chân
Căng cơ vai, ngực, bụng và đùi
Cải thiện tư thế
Kích thích các cơ quan bụng
Giúp giảm bớt căng thẳng

Lưu ý:
Chấn thương lưng
Nhức đầu
Chấn thương cổ

Tư thế nên tập trước:
Anh Hùng
Rắn
Đan tay hình mặt bò

(Ảnh minh họa từ Internet)

Để buổi tập yoga hoàn thành tốt và mang lại  hiệu quả, xem thêm Hướng dẫn & chú ý khi tập yoga

Bạn đã thử tập tư thế này chưa? Hãy để lại cảm nhận của bạn vào khung bình luận phía dưới, chúng ta sẽ trao đổi và chia sẻ kinh nghiệm để giúp nhau cùng tiến bộ nhé!

Bình luận bằng Facebook

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *